המוח הקטן שבלב

אני רוצה להיות מסוגל להגיב בצורה כזו שתקדם אותי לעבר התוצאות שאני רוצה.

הפחתת המחשבות השליליות משפיע ישירות על רמת הלחץ/הסטרס שלי .

מודל  זה עוזר לי לאתגר את המחשבות שמגבילות אותי ובכך לאפשר לי לנהל ולשפר את הפעולות שלי.

ניהול פיתוח ושיפור הפעולות יגרום בהכרח לשיפור בתוצאות שלי.

ללב יש "מוח קטן" זוהי רשת של נוירונים המקושרת למוח.

המחקרים הוכיחו שהלב שולח הרבה יותר מידע למוח ממה שהוא קולט.

מה שיכול לגרור למסקנה הבאה:

 התחושות הפיזיולוגיות בגוף מפוענחות על ידי המוח הקטן שבלב ומשודרות למוח זה שיוצר

את המחשבה שלי ובהמשך את התגובה שלי.

הנה מודל פשוט שיאפשר לי לאתגר את המחשבות המגבילות שלי

מודל  א.פ.ר.ת המשופר.

א = אירוע . תשובה לשאלה :

מה קרה? (התשובה תכלול עובדות בלבד)

.פ = פרשנות.  תשובה לשאלה :

מה זה אומר? (התשובה תכלול מחשבות על מה זה אומר עלי ומה זה אומר על הסביבה).

ר = רגש . תשובה לשאלה :

איזה רגש אני חווה ?

ת= תגובה . תשובה לשאלה :

איך אני מגיב/פועל ?

וכעת שלב השאלה העיקרית:

שאלה של כן או לא בלבד.

האם התגובה/פעולה קידמה אותי לכיוון שיפור התוצאות שרציתי?

כאשר התשובה היא לא.

נהפוך את הסדר , נתייחס רק לשלושת הסעיפים האחרונים ונשנה את השאלות.

ת = תגובה . תשובה לשאלה :

איזה תגובה /פעולה יכולה לקדם אותי לכיוון שיפור התוצאות?

ר= רגש . תשובה לשאלה :

איזה רגש אני צריך לחוות כך שזו תהיה התגובה שלי?

פ=פרשנות. תשובה לשאלה :

אילו מחשבות יסייעו לי לחוות את הרגש הזה?

התהליך אמנם פשוט לכאורה אך מאתגר בעיקר בשלב ההיפוך.

אם נתקלת בקושי אני יכול לסייע ברצון.

אפשר לשלוח אלי במייל את התשובות שלך לשאלות שבטופס המצורף .

בהצלחה.